养生太极拳 80岁老人因为练太极拳思维敏捷(3)

在太极拳中.人们有意或无意地使用反向腹部呼吸法，这种呼吸方式不仅有利于两个脉搏的畅通，而且能推动腹部器官缓慢移动，发挥软按摩作用，有利于增强和改善内脏功能和心脑血管系统功能，达到良好的保健效果。

二、技击训练价值

太极拳是中国武术大家庭中的优秀拳种.与其他拳击类型一样，如果失去了实战技术，实战技术是拳击的灵魂.它成为一种单纯依靠肢体运动来增强体质的运动形式，也成为一种体操。

在创作过程中，太极拳不仅突出了自己的拳理特点，还吸收了各种拳法的长处。.具有很强的技击功能。太极推手作为对抗技击的一种形式.在促进练习者不断提高太极拳水平方面发挥着重要作用。

练太极拳的好处

1、从精神锻炼的角度来看，有利于精神健康

由于太极拳采用意识与运动相结合的锻炼方法，玩太极拳，需要精神注意力，保持丹田，没有分心，即冷静，在意识的控制下，人们的思想总是集中在行动上，消除其他思想的干扰，使大脑得到充分的休息，人体可以迅速消除疲劳。

二、促进内脏运动的新陈代谢

太极拳采用腹式呼吸(即所谓气沉丹田)，要求呼吸深、长、细、慢、均匀、柔软，保持腹实胸宽。因为呼吸运动促进血液循环，气血畅通，新陈代谢促进，肝胃肠道也起到自我按摩的作用。

拳击手常说：练习太极拳可以永远年轻。为什么？因为练习太极拳可以加速新陈代谢，新陈代谢的强弱是判断一个人是否年轻的重要标准。

三、从体育锻炼的角度来看，增强全身体质

太极拳是意识、运动、呼吸三种协调运动，全身运动，是螺旋弧运动、缠绕、加强肌肉、骨关节活动、经络光滑，使肌肉、关节、骨韧性增强，身体各部位得到有效锻炼。

特别是推手术，推荡往来，于攻守进退之中，肌肉收缩和舒张的交替，转换能力增强，能提高皮肤的反应能力，使之感觉灵敏。

结论：综上所述，练习太极拳有很多好处。经常练习太极拳可以锻炼身体，达到祛病延年的目的。根据康老的练习方法，它不仅可以治疗身体疾病，还可以拓宽我们的思维。

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