攀岩擅于 浅谈攀岩擅于让你轻松学攀岩

竞速运动所是一项具有挑战性的户部份健身活动，它不仅只能给人带来肌肉上的身心健康，还只能培育人积极向右的一味。竞速并不是你看上去的那样非常简单，它所需你掌控一定的竞速技巧，坚持不放弃的信念下才只能完成的。以前就为大家讲解一些竞速的技巧和竞速军事装备。

开展竞速运动所的人因为能用手脚去攀登，所以有人可能会认为只要手脚足够大就可以了。其实不然，在运动所时大部分是肩膀的合力在希望你向右攀登。

但不管如何，不放点时切不要在手脚上使太多的合力，相反，手脚要警惕，用小限度的合力去不放点，否则将可能会之后失去手脚臂合力。山壁上的一个大椭圆形很多，罕见的有几十种，攀登者对这些一个大的椭圆形要相像，知道对不同一个大手脚应不放握何处及如何发合力。根据一个大上突出、凸起的位置和方向，竞速主要有请注意几种攀登手脚法。

竞速技巧

把手脚

当手脚指不放住一个大某一凸凹边缘时，一般可能会紧不放不放。但很多时候某些一个大完全可以用肩膀去抬起它，而不所需仅仅依靠手脚指的合力，而且整个肩膀的不放握还可以降低不放握的准确性。

开握

如果山壁上有依靠点可以让你依靠手脚指的关节，那么你的手脚就可以平坦的靠在山壁上。这样可使手脚张开，让手脚指与一个大只能充分认识，整个肩膀也不须把手脚一个大了。

在这个节奏中，中指的作用一般较大，但是如果一个大是倾斜的。那么中指可以与其它手脚指捏住极大值。一般可能会下，如果一个大是大圆的，开握方法是较差的选择。

猪头握

当手脚遇到相比较较大的一个大，手脚的四指肘后能套住该一个大时，可用中指压住大拇指套住一个大认真猪头握节奏，在认真猪头握时，要避开手脚指承受无法必要的压合力和拉合力，以免手脚指伤势〔当肩膀朝上，向土不放点时，所需用反猪头的节奏，这种不放点节奏经常是用来维持适度的，它是通过手脚与手脚或是手脚与脚密切关系的反作用合力来借助于的。

曲握

曲握就是把肩膀弯曲，四指肘，中指压在大拇指迭，川肩膀的部份边缘猪头握一个大，因为中指合力节很强，可以较好控制手脚形，所以这种握法不仅有合力，而风赠与其余手脚指一个较好的警惕机可能会。

事实上我们可以通过弯曲手脚腕去抬起一个大来使前臂只能赢取警惕。这节奏是较好地如常姿态。一般分析方法与小致密的突出一个大迭和左上方上。

捏握

当一个一个大的椭圆形无法可把住的边，而且只能靠手脚指的摩擦合力时，所需运用捏握的节奏。一般来说，中指捏的方向与手脚指不放的方向是相比较的，但有时，有些可捏住的点可以让你的中指压在一个大的边，其压的方却是与四指的合力。

侧拉

侧拉的基本新技术应将是使肌肉侧向山壁，以肌肉对侧手脚脚认识山壁，另一只腿双脚用来调节肌肉适度，靠单腿合力把肌肉顶起，不放握右侧一一个大。该节奏主要在过仰角地段及支砂点左至右接近于平行时被大址使用

“小洞点”法

在自然山壁上，常有可以注意到山壁有许多小小洞，近代竞速赛事时也可能会常出现很多“小洞点”，攀登小洞点的大小从一条短腰到可以伸进一到两个手脚指共至整个手脚都可以伸进去的的大小洞点，当去不放这些小洞点时，首先以先以感觉一下小洞从里的一些可能会，寻觅深的口腔不放握。